[하루의 꿀팁#1] 미세먼지 배출에 도움되는 음식과 꿀팁정보!

안녕하세요. 하루의 꿀팁 첫 번째 정보!

미세먼지와 초미세먼지 배출에

도움되는 음식과 각종 꿀팁을 모아봤습니다.

요근래 들어 하늘이 뿌옇고 안개낀 것처럼

보여지는데, 단순한 황사가 아니었습니다.

그 원인은 바로 '미세먼지'라는 요놈 

때문인데요, 미세먼지란 대기 중에 떠다니거나

흩날려 내려오는 입자상 물질 즉 '중금속'을

말하는데, 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 만큼

매우 작기 때문에 대기 중에 머물러 있습니다.

이러한, 미세먼지는 호흡기를 거쳐 폐 등에

침투하거나 혈관을 따라 체내로 이동하여

들어감으로써 건강에 매우 매우!!

나쁜 영향을 미칠 수도 있게됩니다.

날이 지나면 지날수록 기승을 부리는

중국발 미세먼지 때문에 대한민국은

미세먼지 비상저감조치가 처음으로 

5일 연속 발령되었고, 외출과 운동은 물론

동네 편의점에 가는 것 조차 힘에 부칠정도로

변해버렸죠.

또한, 마스크를 착용한다 하더라도 모든 

'중금속'을 필터링 할 수 있을까?라는 고민도

하게되며, 이 미세먼지가 기간이 길어지게 된다면,

일회용 마스크의 가격도 만만치가 않을 것입니다.

글을 적다보니 서론이 길었는데요,

지금부터 미세먼지 배출에 도움이 되는 각종

음식과 꿀팁을 공유 해드리겠습니다 ^^

미세먼지 배출에 도움을 주는 첫 번째!

'미지근한 물 자주 마시기'입니다.

물은 우리의 일상에서 제일 구하기 쉽고

간편할 뿐더러 물을 자주 마시면 혈액 속 수분 함량을 

늘려 우리 몸의 중금속 및 노폐물을

배출 시켜주며, '중금속 혈중 농도'를 낮춰

  평소보다 물을 자주 드시는 것이 좋습니다 ^^

음... 하루 2리터 정도 마시는걸 권장합니다.

녹차에 있는 탄닌 성분은 면역력 강화 및 중금속이

체내 쌓이는 것을 억제하며, 기관지 내 미세먼지를 씻어

배출해 주는 효과를 갖고 있어요!

또한, 카테킨 성분이 중금속의 유입과 축적을

막아주고, 적당한 섭취 방법은 식후 1시간 정도 

이후에 드시면 아주 좋습니다. ^^

덧붙여, 녹차의 대표적인 항산화 성분인 

'카테킨'은 다이어트에도 좋은 효과를

발휘하는데요, 그 성분으로는

EC, EGC, EGCG, EGC 이렇게 네 가지가

일반적인 차에 대한 카테킨류로 분류되며,

이 중에서 EGCG가 많은 양을 차지하고 생리활성

또한 가장 높은 것으로 알려져 있습니다.

흩날리는 미세먼지 속에 '중금속'도 배출해주고,

'다이어트'까지 가능한 녹차는 일석이조 아닐까요? ^^

★★★참고★★★

에피갈로카테킨 갈레이트

(Epigallocatechin gallate, EGCG, 갈산염-3-에피갈로카테킨)

혹은 카테킨은 녹차엽의 추출물인 폴리페놀의 일종으로 

강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져있다.

http://bitly.kr/pv4XP

유자에 들어있는 리모넨 성분은

목의 염증을 가라앉히고 기침을 완화시켜줍니다.

또한, 유자는 레몬보다 3배나 많은 비타민C가

들어 있어 감기와 피부 미용에 좋으며, 유기산 또한

풍부해 노화와 피로방지에도 효과적입니다.

그 외에 비타민B 및 당질, 단백질 등이

다른 감귤류 과일보다 많고 모세혈관을

보호하는 헤스페리딘이 들어 있어 

뇌혈관 장애와 풍을 막아줍니다.

★★★참고★★★

리모넨 

http://bitly.kr/XqqCR

헤스페리딘 

http://bitly.kr/53NcU

도라지에 함유된 플라티코딘이라는

성분과 사포닌 성분은 기침과 가래를 가라앉혀주며,

예로부터 폐열, 편도염, 설사에도 아주 효과적인

약재로도 많이 쓰여왔습니다.

또한, 기관지 등 호흡기가 약하신 분들이

섭취하시면 아주 좋은 음식으로 폐의 염증을

완화 시켜주며, 차로 드시는 것이 체내

흡수가 가장 빠르고, 칼슘이 다량 함유되어 있어

성장기 어린이들의 뼈 건강에도 좋은 음식입니다. 

★★★참고★★★

도라지의 효능

http://bitly.kr/U2A4C

마늘의 알리신 성분은 살균 작용을 해

수은, 중금속 등이 체내에 쌓이는 것을 

막아주며, 항염증 효과가 있어서 기관지의

염증 증상을 완화해주는 역할을 합니다.

또한, 항암작용으로도 탁월한 마늘은

간장의 해독 및 체력을 증진하고, 심근경색 및

뇌경색 예방, 고혈압 예방 및 숙면 효과 탁월,

신경통과 무릎통증완화, 암과 혈관 질환, 노화 방지 등

우리에게 꼭 필요한 슈퍼푸드입니다.

의사들이 추천했고, 하루에 한 알씩만 꼭

챙겨 먹으면 10년은 더 오래살 수 있다고...ㅎㅎ

덧붙여, 암이 커지는 것을 늦출 수 있다고 해요 ^^

자신의 건강은 자신이 지켜야할 지금!

중국발 미세먼지는 앞으로도 피할 수 없고,

많은 피해를 입힐게 분명합니다.

하지만, 음식으로 예방을 한다면

조금 더 낫지 않을까요~? ^^

다음 포스팅에는 미세먼지 배출에 

도움되는 음식과 꿀팁정보 두 번째로

찾아뵙도록 하겠습니다 !!

특히! 마스크를 싸게 구입하는 곳을

제가 알거든요ㅎㅎ 공유 해드릴게요~ ^^