[하루의 꿀팁#2] 미세먼지 배출에 도움되는 음식과 꿀팁 두 번째 정보!

안녕하세요. 하루의 꿀팁 두 번째 포스팅입니다.

지난 포스팅은 미세먼지 배출과 예방에 도움되는

음식을 소개 드렸는데요, 이번 포스팅은

미세먼지에 도움되는 음식은 물론,

지난번 얘기를 못드린 꿀팁...★에 대해 

알려 드리도록 하겠습니다.

"초록색 해조류는 미세먼지에 따봉" 

해조류에 풍부하게 함유된 알긴산은 체내의 독소 및 중금속을 흡착해 체외로 배출하는데 효과적입니다. 그 외에 무기질과 식이섬유도 풍부하게 들어 있어서 식품은 혈액을 정화하는 데 도움도 되죠. 다만 해조류를 물에 너무 오래 담가두거나 데치게 되면 알긴산이나 비타민이 손실을 입게되어 효과가 반감되는 역효과가 날 수 있으니 참고하시면 됩니다. 대표적인 해조류로는 다시마, 미역, 김, 파래 등 동네 마트에서 쉽게 구할 수도 있고, 가격도 저렴하여 간편하게 찾아 먹을 수 있습니다. 이 밖에 해조류에 들어있는 알칼리성 성분의 식품은 치아가 산에 의해 부식되는 것을 막아줘 치아 건강에도 좋으며, 특히 파래는 폴리페놀 성분이 g당 8.97mg이 들어있어 해조류 중 항산화 효과가 가장 뛰어납니다. 이에 따라 각종 세균의 활동이 억제되고 치주염을 예방해서 잇몸에 유익하기도 하죠. 덧붙여 칼슘, 칼륨 등 미네랄 성분이 김보다 5배나 많아 뼈와 치아를 건강하게 해줍니다. 

"해독제로 잘 알려진 미나리"

미나리는 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 각종 먼지 등으로 산성화된 우리의 몸을 중화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 칼륨이 풍부해 매연이나 미세먼지를 통하여 호흡기에 들어온 중금속을 배출하는 데에도 탁월한 도움을 줍니다. 예로부터 미나리는 해독작용에 탁월한 것으로 알려졌는데요, 혈액을 맑게하고 혈압과 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과도 있어 심혈관 질환에도 효과적입니다. 의사들도 추천해주는 음식으로 미나리를 꼽기도하죠. 그 외에도 간 건강에도 매우 좋은 식품으로 음주 다음날 숙취 해소 및 피로 회복에도 좋습니다.  저는 개인적으로 생태탕에 들어간 미나리가 그렇게 맛있던데, 여러분은 어떤 음식을 선호하시나요~? ^^

"미운 미세먼지 오리고기로 OK"

저는 오리고기가 미세먼지에 좋은 음식인지 이번 기회로 처음 알게됐는데요, 오리고기는 대사조절 기능을 높여 체내 중 '중금속'과 같은 독소를 소변을 통해 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 합니다. 한 연구결과에 따르면, 오리고기를 섭취한 뒤에 혈액요소질소(BUN)성분이 효과적으로 신장(콩팥)을 통해 배출됐다고 합니다. 또한, 오리고기에는 피부미용에 좋은 아미노산이 풍부해 피부조직에 콜라겐을 공급하여 피부를 건강하게 해주며, 풍부한 광물질은 머리카락에 도움을 줍니다. 이 뿐만 아니라, 오리고기의 빼 놓을 수 없는 불포화 지방산은 소, 돼지고기 보다 월등히 높으며, 칼슘, 철, 인, 비타민C,B가 풍부하여 혈중 콜레스트롤을 낮춰주고 혈류 흐름을 원할하게 해주는 역할도 하죠.

오늘같이 미세먼지가 흩날리는 날엔 가족끼리 외식으로 오리고기는 어떠신가요~ ^^ 전 먹으러 가야겠습니다 ㅎㅎ

"피부노화 예방과 폐에 좋은 토마토"

토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 '라이코펜'이라는 성분 때문이다. 라이코펜 성분은 폐 질환에 좋으며, 폐 손상을 억제하는 효능또한 갖고 있습니다. 이 뿐만 아니라, 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지 시키는데요, 또한 라이코펜은 남성의 전립선 암, 여성의 유방암, 소화기계통의 암을 예방하는 데에도 효과가 탁월합니다.

또한, 토마토는 비타민 K가 많아 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아주고 골다공증이나 노인성 치매를 예방하는 데 도움이 되며, 비타민 C는 피부에 탄력을 줘 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에도 효과가 뛰어납니다. 아울러 토마토에 들어 있는 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜 짜게 먹는 식습관을 가진 한국인에게 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.  피부에도 탁월하고, 기관지에도 좋은 토마토 언능 장보러 가야겠습니다 ㅎㅎ

"나만 알고 싶은 꿀팁 공유!"

마지막으로 여러분께 소개드릴 꿀팁은 미세먼지에 가장 방어할 수 있는 마스크입니다. 음.. 마스크 흔하죠. 하지만 매일 쓰게되는 마스크를 조금 더 싸게 구입하실 수 있다면, 제가 알려드리는 사이트로 가셔야 될 것입니다!! 보통 우리는 대형마트나, 할인매장 등 최대한 소비자 가격을 할인받아 싸게 사려는 심리를 갖고 있습니다. 나름 싸게 삿다고는 생각되나, 생산자 및 도매업자 입장에서 볼때는 매우 비싼 가격이죠. 아래 링크로 들어가시면, 미세먼지 마스크 외에도 다양한 물품들이 있으니 필요하신게 있으시면 구매하시면 됩니다 ^^ 다음 포스팅에도 여러분께 유익한 정보를 소개드릴게요~ ^^ 

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